D vitamin är en fettlöslig vitamin

D vitamin är en fettlöslig vitamin, som till skillnad från te.x. C vitamin, inte försvinner från kroppen utan istället lagras i levern som en reserv ifall det skulle uppstå vitaminbrist i kroppen. D vitamin gör det lättare att uppta mineralen kalcium, som är väldigt viktig för ett starkt skelett och starka tänder. Man bör därför se till att man regelbundet får i sig tillräckligt med D vitamin eftersom man annars kan få problem med sköra ben då man blir äldre. Då kroppen utsätts för solsken producerar den själv D vitamin, men ofta räcker det inte om man bor i ett land som Sverige på nordligare breddgrader, där man inte kan njuta av mycket solsken under vintermånaderna. Man kan även få D vitamin genom sin kost, och det finns mycket D vitamin i fisk, kött, ägg och mjölk.

På grund av förändrade kostvanor är det många svenskar som har brist på D vitamin, och om man inte klarar av att lägga om sina matvanor rekommenderas det att man tar vitamintillskott som innehåller vitamin D. Detta brukar särskilt rekommenderas för äldre personer som tillbringar lite tid utomhus samt barn under 2 år. I vissa fall brukar det även rekommenderas att man fortsätter ge D vitamin som tillskott till äldre barn. Kroppen behöver självklart även många andra vitaminer och mineraler, och särskilt antioxidanter spelar en viktig roll för ett hälsosamt liv. Antioxidanter finns i bl.a. grönsaker, frukt och bär, och det är därför lätt att ge dem en daglig roll i sin kost. http://www.antioxidanter.info

Comments are closed.